Triveni - Zentrum für Yoga und Gesundheit

dem Ort für Bewegung, Begegnung und Bewusstsein in Gröbenzell bei München




Aktuelles Update 01.04.2021

Die 12. Bayerische Infektionsschutzmassnahmenverordnung ist veröffentlicht und leider sind auch weiterhin Einschränkungen in der Gesundheitsbildung ( Kurse und Ausbildungen etc.) Teil der Maßnahmen. 

Die weiteren Lockerungen hängen von den Inzidenzwerten der einzelnen Landkreise ab und wir hoffen, das wir sobald als möglich wieder einen geregelten Kursbetriebe gestalten können. 

Triveni wird, mit seinem vielfältigem Kursprogramm, weiterhin Online Stunden anbieten. Diese und deren Ablauf und Zeiten werden durch die verschieden Dozenten direkt an die jeweiligen Kursteilnehmer kommuniziert. 

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Sehr wichtige Petitionen ( Bitte unterschreiben)

Der Berufsverband BDY hat nun endlich selbst eine eigene Petition an den Start gebracht. 
Der BDY ist das eigentliche Sprachrohr zur Politik in Deutschland, was die Interessen des 
Yoga betrifft. Es wäre sehr gut ihn dabei mit deiner Unterschrift zu unterstützen. 

Hier geht´s zur Petition

und noch einer weitere Petition von Ralf Rossnagel. Sehr gut zu Lesen und Wert zu unterschreiben. Ralf R. hat einen fundierten offenen Brief formuliert und wichtige Daten und Informationen zum Thema Yoga und Gesundheitsbildung im Lockdown verfasst.
www.wirsindyoga.de


Aktuelles Update 01.02.21

Triveni und seine Dozenten haben ein vielfältiges Angebot für Euch ausgearbeitet, um Euch in dieser Zeit, mit Online Stunden zu verschiedenen Themen und Zeiten, zu unterstützen. Die Online Stunden werden über Zoom gehalten. Die Zugänge zu in jeweiligen Stunden erhältst du direkt beim jeweiligen Dozenten. 

Alle Infos zu den Online Stunden auf der Startseite oder unter Stundenplan 

Hier sind die letzten Schreiben an die Teilnehmer und Mitglieder:

01.04.21  |  09.04.21  |
05.03.21  |  12.03.21  |  19.03.21  |  26.03.21 |
05.02.21  |  12.02.21  |  18.02.21  |  26.02.21 |
 08.01.21  |  15.01.21  |  21.01.21  |  29.01.21 |

 

Weiter unten findet ihr auch weiterhin Anleitungen zum Selbst üben auf Video, Audio, Texte etc.  Weitere wichtige Infos erhaltet Ihr auch individuell von Eueren Dozent*innen.

Die Online Stunden werden mit der Plattform Zoom stattfinden, darum sich schon jetzt bitte einmal mit Zoom vertraut machenHier findest du eine kleine Zoom Anleitung zum einlesen, und nütze schon mal die Gelegenheit Zoom auf einem deiner Geräte zu installieren, falls noch nicht schon geschehen ist. 

Bitte bleibt innerlich gelassen und rundherum gesund.

Vielen Dank für Euer Verständnis


Manfred und das Triveni Team

Diverses für Corona Zeiten

Seit dem Herbst 2020 ist unser  Kurs Programm  immer mit den zur Zeit geforderten behördlichen  Beschränkungen und Bedingungen am laufen

Darum haben wir ein Hygieneschutzkonzept erstellt, das bindend für unsere Kurse und Seminare ist. 

Die Infos zum Programm sind unter Stundenplan und es gibt eine extra Seite fürs Online Programm.

Der Buchungskalender für Manfreds Stunden ist mit Passwort unter beiden folgenden Links zu finden:

Link Teilnehmer nur lesen  und  Link Teilnehmer Änderungen  und  Anleitung

Eine Anleitung für Zoom Online Stunden findest du hier.

Das Übungsmaterial (siehe weiter untern) bleibt weiterhin online und wird ständig erweitert.

 

 

Viel Spaß damit.



Hier findet du Material zum Üben für Zuhause


Hier gibt es auf dieser Seite jetzt Material wie z.B. Video´s zum Streamen oder Herunterladen, Musik, gesprochene Anleitungen und einiges mehr. Das könnt ihr kostenlos und einfach zu jeder Zeit die für Euch gut ist nutzen. 

Die meisten dieser Angebote entbehren natürlich jeglicher Professionalität. Darum seid bitte auch gnädig mit der Qualität. Wir haben alle unser Bestes gegeben. Danke hier an alle Mitwirkenden.

Ich habe das meiste in kleine Einheiten verpackt, so das Ihr euch selbst zusammenstellen könnt was Euch gut tut. Zum Beispiel eine Entspannung, eine Atemtechnik , Sonnengebet zum Aufwärmen und eine Übungseinheit mit verschieden Themen. Wählt aus was Euch ganz intuitiv gut tut. 

Videos findet ihr auch über unseren Youtube Kanal . Viel Spaß

Yoga:

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Manfred´s Entspannung ( ca.15 Min.) vom 31.03.21
Entspannung, ist nur zum Anhören für ca.15 Minuten. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/fe9242f6ab5745579325/

Manfred´s Yoga Stunde  vom 31.03.21
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/080f500cdce8486ab1b0/

 

Manfred´s Yoga Stunde  vom 30.03.21
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/0cbaaaa92fa445428dbc/

 

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Grits´s Online YinYoga Stunde vom 30.03.21
Ist 
ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/860243ad3986413eaf06/

Grit´s Online Pilates Stunde vom 30.03.21
Ist ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/753f3c12456044a0a136/
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Manfred´s Entspannung ( 15 Min.)vom 25.03.21
Entspannung, ist nur zum Anhören für ca.15 Minuten. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/8e2a58299ed0423ab02b/

Manfred´s Yoga Stunde  vom 25.03.21
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/47fdcef7b00b46ffa8be/

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 Manfred´s Yoga Stunde vom 17.03.21 mit Entspannung
 Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/267435e3355f4994a533/

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Manfred´s lange (16 Min.) Entspannung mit PMR vom 10.03.21
Entspannung, ist nur zum Anhören für ca.16 Minuten. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/8db7d959090a4dd0a283/

 

Manfred´s ruhige Yoga Stunde im liegen vom 10.03.21
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/67e368c667594c78a085/

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 Manfred´s Yoga Stunde vom 02.03.21 mit Entspannung und kl. Meditation
 Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/a2d1ac07a08b47339e67/

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Grits´s Online YinYoga Stunde vom 04.03.21
Ist 
ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/4a8f1dbf795f40678ff0/

Grit´s Online Pilates Stunde vom 04.03.21
Ist ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/3b6039380be249509b05/
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Manfred´s Entspannung vom 24.02.21
Entspannung, ist nur zum Anhören für ca.10 Minuten. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/21d012847a67426db30d/

 

Manfred´s Yoga Stunde vom 24.02.21
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/32d00baf6088419d91f8/

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Manfred´s Entspannung zur Gelassenheit vom 17.02.21
Entspannung, ist nur zum Anhören für ca.11 Minuten. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/6064deca5cee4876adb1/

 

Manfred´s Yoga Stunde vom 17.02.21
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/d530274b6cc44295884d/

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Manfred´s Entspannung vom 09.02.21
Anfangsentspannung, ist nur zum Anhören für 10 Minuten. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/cd900894f49f47bd87ed/

 

Manfred´s Yoga Stunde vom 09.02.21
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/a272f6f3165a4a2cb423/

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Manfred´s kurze Entspannung vom 02.02.21
Anfangsentspannung, ist nur zum Anhören für 8 Minuten. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/bcbc7a11788d453a8930/

 

Manfred´s Yoga Stunde vom 03.02.21 mit Julia
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/a27c5ac5016f4a0fb9d6/

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Manfred´s Yoga Stunde vom 28.01.21 mit Gabi
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
Zur Entspannung nutze bitte die Entspannung vom 21.01.21
https://login.yoursecurecloud.de/f/879669316bf2413cb089/

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Grits´s Online YinYoga Stunde vom 21.01.21
Ist 
ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/e16af634e55e4a6cb144/

Grit´s Online Pilates Stunde vom 21.01.21
Ist ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/1824ea7c5e244315b10a/

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Manfred´s Anfangs- od. End-Entspannung vom 21.01.21
Anfangsentspannung, ist nur zum Anhören für 12 Minuten. 
Ist ohne Passwort Angabe abspielbar. 
https://login.yoursecurecloud.de/f/e48b40d7834644768557/
 

Manfred´s Yoga Stunde vom 21.01.21 mit Gabi
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/2c27b916bdef418cb8e9/

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Manfred´s Yoga Stunde vom 14.01.21 mit Julia
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/fd4f85694e504ce58674/

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Manfred´s Anfangs- od. End-Entspannung zum Jahresanfang mit Affirmationen
Anfangsentspannung, ist nur zum Anhören für 12 Minuten. 
Ist ohne Passwort Angabe abspielbar. 
https://login.yoursecurecloud.de/f/1a52aeefacbb4928af85/


Manfred´s Yoga Stunde für die erste Woche des Jahres mit Julia
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/1fcb221c4c654c929c67/

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Yoga Stunde für die letzte Woche des Jahres mit Julia
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/633ce95b3ac84dd2b204/

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Manfred´s Online Yoga Stunde vom 22.12.20
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
https://login.yoursecurecloud.de/f/9f91a3d7cf654a27ac65/ 

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Weihnachtsritual Aufzeichnung auf Spendenbasis 
Link für Teil 1  Dauer 1 Stunde
Link zu Teil 2 (ohne Bild) Dauer 50 Minuten 
Leider hatten wir mit einigen technischen Problemen zu tun. So gibt es im Teil 1 leider nur einen etwas schwachen Ton. Vielleicht ihr könnt Euere Geräte laut einstellen. Und im Teil 2 wurde leider die Aufzeichnung unterbrochen, so das ich es nochmal mit Original Liedern ohne Bild aufgezeichnet habe. Die Links sind ohne Passwort und bleiben aktiv bis 30.1.2021

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Grits´s Online YinYoga Stunde vom 03.12.20
Ist 
ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/4696fa6448394195b4b2/

Grit´s Online Pilates Stunde vom 03.12.20
Ist ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/04ed5810ff524d6ba984/ 

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Manfred´s Online Yoga Stunde vom 17.12.20

Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
Vielen Dank an Gabi S. Zur Schlussentspannung Musik leiser einstellen! 
https://login.yoursecurecloud.de/f/de1e6184e64d4b85a9cf/

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Manfred´s Online Yoga Stunde vom 10.12.20
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
Vielen Dank an Gabi S.
https://login.yoursecurecloud.de/f/ccdaef224dbc4270857f/

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Manfred´s Anfangsentspannung vom 09.12.20 nur Audio!
Anfangsentspannung, ist nur zum Anhören für 12 Minuten. 
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen. 
https://login.yoursecurecloud.de/f/9879a7a3dcf84e97bf89/

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Manfred´s Online Yoga Stunde vom 03.12.20
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
Vielen Dank an Gabi S.
https://login.yoursecurecloud.de/f/58ecfc095afa488da138/

 

Manfred´s Anfangsentspannung vom 02.12.20 nur Audio!
Anfangsentspannung, ist nur zum Anhören für 13 Minuten. 
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen. 
https://login.yoursecurecloud.de/f/9e8ba1a2ab5c40cd9bc3/

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Manfred´s Autogenes Training vom 26.11.20 nur Audio!
Anfangsentspannung, ist nur zum Anhören für 13 Minuten. Frei für Alle. 

https://login.yoursecurecloud.de/f/6a1d62d4c7524603a8ad/

Manfred´s Online Yoga Stunde vom 26.11.20
Ist nur mit Passwort Angabe abspielbar. 
Falls Du kein Passwort hast bitte bei Manfred Anfragen.
Die ersten 13 Min. der Anfangsentspannung einen Link höher abrufbar. Vielen Dank an Gabi S.
https://login.yoursecurecloud.de/f/b490d8a6cf7049dda4ed/ 

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Grit´s Online Pilates Stunde vom 19.11.20
Ist ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/2ddbb6cd6aec415093f5/ 

Grits´s Online YinYoga Stunde vom 19.11.20
Ist 
ohne Passwort für alle zugänglich. Grit wünscht viel Freude damit.
https://login.yoursecurecloud.de/f/7a945893ee8d43ada8c1/ 

 

Yoga Einheit für die Schultern und Nacken - Dauer ca. 25 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=yvALOSHdheg

Yoga Einheit für die Morgenstunden -Dauer ca. 24 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=mnrmfVS9dT0

Yoga Flow "Der Tanz der Planeten" - Dauer ca. 12 Min
https://www.youtube.com/watch?v=JUKog0qToPM

Yoga Einheit fürs Immunsystem - Dauer ca. 25 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=SHyg1zyR_dg

Yoga Einheit für den Rücken - Dauer ca. 30 Min. (jetzt synchron und lauter)
https://www.youtube.com/watch?v=f_cFj38JORk

Yoga Einheit für die Hüften und den unteren Rücken - Dauer ca. 20 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=TQV-6bdAdVE

Sonnengebet rückenschonende Version - Dauer 5 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=saA1FizMDF0

Sonnengebet klassische Version 3 Runden - Dauer ca. 5 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=gIm5YgwZzTY

Yoga Flow "Der Kosmische Mensch" - Dauer 8 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=htnV9e_gSHQ

Hatha Yoga Flow Full Body - Dauer ca. 51 Minuten

https://www.youtube.com/watch?v=XTSEx11Mzp4&t=464s
Mit freundlicher Genehmigung von Vanessa Elin (einer Yoga Dozentin der Akademie für Sport und Gesundheit)
zur Verfügung gestellt.

Entspannungen:

Neu: Geführte Entspannung mit Körperreise - Dauer ca. 15 Min. 
https://www.youtube.com/watch?v=dSMkCezgkWQ
Diese Sequenz kannst du auch einfach nur anhören.

Entspannung mit Anspann- & Entpannelementen - Dauer 12 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=-zVnLQRqUdI&t=28s
Diese Sequenz kannst du auch einfach nur anhören. 

Autogenes Training - Dauer 20 Min. - Nur Audio
https://drive.google.com/open?id=1Sb2Gn_y5jqtomt6rBE5FSqIkIN4dRaKb

Angeleitete Entspannung für den Bauchraum - Dauer 15 Min. - Nur Audio
https://drive.google.com/open?id=1J5O_I55d7L4YSdywSWCAQJIVq7SdHCA5

Bodyscan - Körperreise - Dauer 40 Min. - Nur Audio
https://drive.google.com/open?id=1wSTWS-Rhwqr0JIo6MQbNBDLThzX20YzY

Ocean Atmung 4 mal pro Minute - Dauer 20 Min. - Nur Musik
https://www.spirituelle-reisen.de/dl/heilatmung-ocean-4-mal-2020.mp3
Mit freundlicher Genehmigung zur Verfügung gestellt von Reinhold Pertler
weitere CD´s und Informationen unter: www.spirituelle-reisen.de/meditations-cds/heilatmung


Atemübungen - Pranayama:

Wechselatmung "Nadi Shodhana" - Dauer ca. 10 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=fU6NF_nxmO8
Diese Sequenz kannst du auch einfach nur anhören. (Anleitung und Musik)
Musik mit freundlicher Genehmigung zur Verfügung gestellt von Reinhold Pertler

Weitere Infos über die Wechselatmung auf der CD Raja-Yoga unter:
https://www.spirituelle-reisen.de/meditations-cds/cd-raja-yoga

Ocean Atmung 4 mal pro Minute - Dauer 20 Min.
https://www.spirituelle-reisen.de/dl/heilatmung-ocean-4-mal-2020.mp3
Mit freundlicher Genehmigung zur Verfügung gestellt von Reinhold Pertler
weitere Übungen, CD´s und Informationen unter: 
https://www.spirituelle-reisen.de/kurse/specials


Meditationen:

Geführte Meditation "Nein Danke zu Gedanken" - Dauer 10 Min.
https://drive.google.com/open?id=1vxNMw1iYHVmJpi2Wyy0DCfLZU2LI7_-9

Geführte Meditation "Atemwahrnehmung" - Dauer 10 Min.
https://drive.google.com/open?id=1wFrsmIxN37o5d5fZQhSh9BLP3S9w_Ecf

Geführte Meditation nach Thich Nath Hanh - Dauer 16 Min.
https://drive.google.com/open?id=1zyLoq7yzed0Je_d3UEu9JnLCVoxmYuK4


Mantras und Lieder von Gisela Müller gesungen:

Lied von Gisela und den Weiberlight  "Augenblicke"

Mantra "Om Namah Shivaya"

Lied von Starhawk " When we are gone they will remain..."
When we are gone they will remain, wind and rock, fire and rain.
They will remain, when we return, the wind will blow, and the fire will burn

Lied "Licht auf meinem Weg durch die Dunkelheit..."
Licht auf meinem Weg durch die Dunkelheit - Licht auf meinem Weg leucht hell und weit
leuchte leuchte hell und weit - durch die Dunkelheit - Licht jetzt und alle Zeit...Leuchte Licht

Lied Psalm 91 "Denn er hat seine Engeln befohlen..."
Denn er hat seinen Engeln befohlen über dir  2x
dass sie dich behüten auf allen deinen Wegen  2x

Lied der Maori "Ho Ike Maike aina, Punika aina"
Ho ike mai ke aloha Puni ka aina 2x  U alele amanu 4x 
Überetzung: Möge sich die Liebe (aloha) ausbreiten (puni) über die ganze Welt (‘āina). 
Fliege (lele) wie ein Vogel (manu).

Lied von Amei Helm "Möge Heilung geschehen"

Lied "Let it go, let it out.." 
Let it go, Let ist out, Let it all unravel, Let it free,
and it can be a path, on which to travel

Gedicht von Ch. Morgenstern " Ich bin mir selbst ein unbekanntes Land..."


Qi Gong:

Qi Gong Grundübungen - Dauer ca. 8 Minuten
https://youtu.be/fKd8HQ9v6RY

Qi Gong Ablauf "die 5 Elemente" - Dauer ca. 5 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=ONn-CK_hX8Q

Qi Gong Ablauf "die Atem - Blume - Dauer ca. 5 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=fnUODeKgZ0Y

Qi Gong Ablauf "Die 18 Figuren der Harmonie"  Figur 1 - 9   - Dauer ca. 5 Min.
https://youtu.be/RqMk3WbJSmU

Qi Gong Ablauf "Die 18 Figuren der Harmonie" Figur 10 - 18   - Dauer ca. 5 Min.
https://youtu.be/-xxwOHSRmeQ


Feldenkrais:

Audio Lektionen Feldenkrais
unsere Feldenkrais Dozentin Monika Hailer-Roggenkamp hat auf ihrer Feldenkrais Seite ganz tolle Audio Lektionen zusammengestellt, die Sie hier gerne zur Verfügung stellt.
Für weiter Informationen besucht bitte die Seite https://bewegt-beruehrt-sein.de/

Diverses:

Auf meiner uralten (seit 12 Jahren nichts daran gemacht) Seite Spirituell.de gibt es noch Anregungen unter folgenden Links:   Asanas  |   Sonnengebet    |     Gelenksübungen    |     Paarübungen   |     Atemübungen

Renate Krause eine Triveni Teilnehmerin www.homoeopathie-krause.de teil mit,  das es auch einen homöopathischen Bereitschaftsdienst gibt: www.homoeopathischer-notdienst.de/

Anmerkungen: Falls ein Link nicht funktioniert oder du Hilfe brauchst melde dich. am besten per Email.

Auch über ein positives Feedback freuen wir uns.


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