Qi Gong und Entspannung

mit Cornelia Schlandt

eine Anleitung zur Selbsthilfe und Entspannung

Qi = Energie Gong = das beharrliche Üben ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin und soll unsere Energie regulieren und ins Fließen bringen. Das erhält und fördert unsere Gesundheit.

Ruhige, fließende Bewegungsabläufe, das Lenken der Aufmerksamkeit und die Regulierung der Atmung entspannen Körper und Geist.

Die praktische Anleitung erfolgt Schritt für Schritt und wird begleitet von Hintergrundinformationen zur Wirksamkeit der einzelnen Übungen.

Kursinhalte:
Dienstag für Einsteiger und Fortgeschrittene als fortlaufender Kurs von 19.30 – 20.45 Uhr
1. Alltagstaugliche, lockernde und erwärmende Vorbereitungsübungen.
2. Nei Yang Gong, das Innen Nährende Qigong sind bewegte Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden.
3. Stilles Qigong im Sitzen oder Liegen als Selbstentspannungsmethode.
4. Selbstmassagen auf wirkungsvollen Akupunkturpunkten.

Donnerstag für Einsteiger und Fortgeschrittene als fortlaufender Kurs von 10.15 – 11.30 Uhr
1. Alltagstaugliche, lockernde und erwärmende Vorbereitungsübungen.
2. Die 8 Brokate sind weit verbreitete, gesundheitsfördernde Qigongübungen.
3. Stilles Qigong im Sitzen oder Liegen als Selbstentspannungsmethode
4. Selbstmassagen auf wirkungsvollen Akupunkturpunkten.