Astrid Lenné

  • Als Entspannungstrainering helfe ich anderen Menschen, Entspannungstechniken zu erlernen, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

    Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, das von Johannes H. Schultz entwickelt wurde, um den Körper aktiv in einen entspannten Zustand zu versetzen.

    Es ist mittlerweile auch medizinisch anerkannt, dass das AT – wie auch das verwandte Verfahren der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson – zu optimalem Stressabbau führen.

    Bei beiden Entspannungstechniken gibt es einen Ablauf von Übungen, die du in meinen Kursen lernen kannst.

     

    Unter professioneller Anleitung möchte ich einen Raum schaffen, in dem die Teilnehmer nicht nur körperlich und geistig entspannen, sondern auch ihre Kreativität freisetzen können. Diese Kombination kann helfen, innere Blockaden zu lösen und den Zugang zu tiefen, oft unbewussten Gefühlen zu fördern und eine neue Perspektive auf eine Situation zu gewinnen. Dabei können auch ganz spezifische Themen behandelt werden. Mit einfachen Materialien können sich die Teilnehmer ohne Druck auf ihre Kreativität einlassen und ihre Gedanken und Gefühle auf eine ganz natürliche Weise ausdrücken.

     

    Überzeuge dich selbst, wie du mehr Gelassenheit und innere Ruhe in deinen Alltag bringst!

     

    Meine Kurse werden von den gesetzl. Krankenkassen als Prävention nach § 20 SGB V bezuschusst.

    • Entspannungspädagogin TrophoTraining

    • Coach mit kunsttherapeutischen Mitteln

    • Entspannungstherapeutin / Entspannungspädagogin

    • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Seminarleiter ZPP

    • Autogenes Training nach Prof. Schultz, Seminarleiter ZPP

    • Geführte Meditation, Qigong, Klang- und Achtsamkeitsmeditation

    •  Master of Arts, Diplom-Designerin (FH)

  • Stress abbauen, Energie tanken und die Balance zwischen Arbeit und Freizeit finden – die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine bewährte und medizinisch anerkannte Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

     Was ist Progressive Muskelentspannung?

    PMR (Progresive Muskelrelaxation) ist die erlernte Fähigkeit, sich selbst zu entspannen. Es ist eine einfache und effektive Technik, bei der gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt werden. Durch diese Übungen können sich Verspannungen lösen, die durch Stress und Anspannung entstehen und die körperliche und geistige Balance wieder hergestellt werdenen.

    Regelmäßige Entspannungsübungen helfen dabei:
    Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern
    die Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken
    innere Ruhe zu finden
    die Schlafqualität zu verbessern
    körperliche Beschwerden wie Verspannungen und Schmerzen zu lindern
    mehr Vitalität, Lebensqualität und Lebensfreude zu empfinden
    besser mit belastenden Gedanken oder Emotionen umzugehen.

    Gerne zeige ich dir, wie du die Methode der Progressiven Muskelentspannung in deinen Alltag integrieren kannst!

     Kurszeiten:

    • ab 08.05.2025, immer donnerstags 10:00 -11:00 Uhr, nicht in den Schulferien/an Feiertagen

    • Ort: Triveni I Raum Lichtblick in Mü-Lochhausen, Giggenbacherstr. 28

    • Kosten: 210 EUR für den gesamten Kurs

    Meine Kurse werden von den gesetzl. Krankenkassen als Prävention nach § 20 SGB V bezuschusst.

  • Möchtest du mehr Gelassenheit und innere Ruhe in deinen Alltag bringen? Dann ist das Autogene Training die perfekte Methode für dich!

    Was ist Autogenes Training?

    Autogenes Training ist eine einfache, aber sehr effektive Entspannungstechnik, die auf Selbsthypnose basiert. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und das geistige Wohlbefinden zu steigern.

     Deine Vorteile auf einen Blick:

    - Reduziert Stress und fördert die Entspannung
    - Führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

    - Verbessert den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden
    - Fördert die Konzentration und geistige Klarheit

    - Stärkt die Selbstwahrnehmung und innere Balance

    - Führt zu mehr Vitalität, Lebensqualität und Lebensfreude

    - Fördert einen konstruktiven Umgang bei Konflikten oder in Stress-Situationen

    Wie funktioniert es?

    Durch bestimmte Übungen und das Erlernen positiver Gedankenmuster, wird eine tiefe Entspannung und eine positive Einflussnahme auf Körper und Geist erzielt.

     Kursdetails:

    • ab 08.05.2025, immer donnerstags 17.30 - 18.30 Uhr, nicht in den Schulferien/an Feiertagen

    • 8 Termine x 60 Minuten

    • Ort: Triveni I Raum Lichtblick I Mü-Lochhausen, Giggenbacherstr. 28

    • Kosten: 210 EUR für den gesamten Kurs

    Meine Kurse werden von den gesetzl. Krankenkassen als Prävention nach § 20 SGB V bezuschusst.

    Überzeuge dich selbst und starte deine Reise zu mehr Ruhe und Achtsamkeit!

  • Astrid Lenné

    Tel. 0179 7093947
    E-Mail: info@astrid-lenne.de
    Internet: www.astrid-lenne.de